大学生心理健康- 课件 第9章 乐观主义.pptx

第9章乐观主义;学习目标;目录;;青春镜像;;;第1节乐观主义概述;一、习得性乐观：乐观解释方式的三个维度;一、习得性乐观：解释方式的三个维度（表9-1）;习得性乐观在实践中的三层内涵;二、习得性无助：悲观认知的形成与超越;;;第一步：区分事实与解释。

事实是“这次考试结果没有达到预期”；解释才是“我能力不行”“我永远学不好”。解释是对结果的一种理解，并不等同于事实本身。

第二步：把笼统的自我否定，转化为具体的问题分析。

如“这次失利说明我的复习方法、时间安排或答题策略存在问题”，并落到“分析错题、调整计划、向老师同学请教”。

遇挫时可自问四个问题：

这件事是永久的吗？它会影响我生