血压偏高日常买菜优选.pptx

血压偏高买菜优先选这5样家常菜01.芹菜富含钾元素，能帮助身体排出多余钠，辅助调节血压，清炒、凉拌都合适。02.菠菜含镁和膳食纤维，利于平稳血压，且热量低，搭配鸡蛋煮汤清淡又营养。03.苦瓜含苦瓜甙，能辅助调节血脂血压，焯水后搭配瘦肉炒，可减少苦涩味。04.黑木耳能帮助降低血液黏稠度，改善血管弹性，凉拌木耳口感清爽，是降压好帮手。05.洋葱含前列腺素A，可扩张血管、降低外周血管阻力，生吃或炒着吃都能发挥作用。

高血压人群饮食要点合理吃菜辅助稳压多吃富含钾、镁的新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，助力调节血压，保持身体代谢平衡。清淡饮食少盐少油严格控制食盐摄入量，减少油炸、肥腻食物