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小学二年级上册体育跳跃：立定跳远时双脚同时起跳和落地知识点试卷

一、基础概念填空题（每空5分，共30分）

立定跳远的完整动作流程分为预备姿势、（摆臂下蹲）、（双脚起跳）、（腾空展体）、（双脚落地）五个阶段。

立定跳远预备姿势要求双脚（自然分开），与肩同宽，双手（自然垂于身体两侧），身体保持正直。

起跳时，双臂需（由后向前有力摆动），同时双腿快速（蹬伸），实现双脚同时离地。

二、动作要领判断题（每题5分，共30分）

立定跳远起跳时，可以先抬一只脚再抬另一只脚。（×）

解析：立定跳远的核心要求是双脚同时起跳，若先后抬脚，会破坏动作的连贯性和爆发力，无法达到最佳跳远效果，同时也不符合动作规范。

落地时，为了保持平衡，可以单脚先落地，再放下另一只脚。（×）

解析：双脚同时落地是立定跳远的关键标准之一，单脚落地不仅会影响跳远成绩的判定，还容易因重心不稳导致摔倒，增加受伤风险。

摆臂动作在立定跳远中作用不大，可做可不做。（×）

解析：摆臂动作能有效带动身体的动量，为起跳提供额外的力量。正确的摆臂可以帮助身体更好地完成下蹲、起跳、展体等一系列动作，提升跳远的远度。

预备姿势时，膝盖可以微微弯曲，为起跳蓄力。（√）

解析：膝盖微微弯曲能让腿部肌肉处于紧张状态，便于在起跳瞬间快速发力，如同弹簧压缩后释放的原理，有助于提升起跳的爆发力。

腾空过程中，身体可以随意放松，不用保持姿势。（×）

解析：腾空时