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运动损伤预防与康复手册

第1章运动损伤预防基础知识

1.1运动损伤的常见类型与特征

肌肉拉伤（Strain）是指肌纤维在拉伸或过度收缩状态下发生的微小撕裂，通常发生在脚踝、膝盖或小腿等负重关节周围，多由急停、变向或跳跃落地不稳引起，典型表现为局部剧烈疼痛、肿胀及压痛，若未及时处理可发展为完全断裂。韧带损伤（LigamentInjury）涉及连接骨骼与肌肉的结缔组织受损，常见于前交叉韧带（ACL）或后交叉韧带（PCL）的撕裂，多由突然的扭转动作或过度伸展导致，症状包括关节不稳感、肿胀迅速扩散及关节僵硬，严重时可能引发慢性疼痛或关节变形。

应力性骨折（StressFracture）是骨