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体育健身指导与运动康复手册

第1章运动前的身体评估与准备

1.1健康筛查与风险评估

首先进行基础生理指标筛查，包括身高、体重、BMI指数及血压测量，以判断个体是否处于超重或肥胖状态，例如对于BMI超过24且伴有高血压的人群，需立即暂停高强度训练并咨询医生。重点检查既往病史，如是否有未控制的糖尿病、心脏病史或关节损伤（如膝盖半月板损伤），这些是制定运动计划时必须排除的禁忌症，若存在需进行低强度适应性训练。

评估心肺功能基线，通过静息心率（RHR）和最大心率估算公式（如$220-年龄$）计算，若静息心率超过100次/分，提示可能存在潜在的心脏问题，不宜立即开始剧烈运动。筛查