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抑郁症的心理认知疗法

一、背景：当“心灵感冒”找上我们——抑郁症的普遍性与认知疗法的意义

清晨的地铁上，穿着西装的年轻人盯着手机里的工作群消息，眉头越皱越紧；教室里，扎马尾的女生把试卷翻来覆去看了十几遍，指甲掐进掌心；小区楼下，买菜回来的老人坐在长椅上发呆，手里的塑料袋被风吹得晃了晃——这些看似普通的场景里，或许藏着同一个秘密：他们正在和抑郁症“悄悄交手”。

如今，抑郁症早已不是“小众疾病”。世卫组织的数据显示，全球约有2.8亿人受抑郁症困扰，而在快节奏的现代社会，这个数字还在悄悄增长。我们身边可能有这样的人：以前爱说爱笑的朋友突然变得沉默，总是推掉聚会；平时雷厉风行的同事开始频繁迟到，桌上的