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俯卧撑跪姿标准发力姿势教程

一、单项选择题

1.俯卧撑跪姿时，双手撑地的宽度应（）

A.与肩同宽B.略宽于肩C.略窄于肩D.随意

2.俯卧撑跪姿下降过程中，胸部应（）

A.尽量贴近地面B.保持挺直C.微微下沉D.随意

3.俯卧撑跪姿发力时，主要依靠的肌肉是（）

A.肱二头肌B.肱三头肌C.三角肌D.胸肌

4.俯卧撑跪姿时，身体应保持（）

A.弯曲B.挺直C.随意D.放松

5.做俯卧撑跪姿时，呼吸节奏应该是（）

A.下降吸气，上升呼气B.下降呼气，上升吸气C.随意呼吸D.屏住呼吸

6.俯卧撑跪姿每组次数一般建议为（）

A.5-10次B.10-15次C.15-20次D.20-25次

7.俯卧撑跪姿适合的人群是（）

A.初学者B.力量较大者C.专业运动员D.所有人

8.做俯卧撑跪姿时，手肘应（）

A.向外打开B.向内夹紧C.随意D.伸直

9.俯卧撑跪姿的动作要领中，错误的是（）

A.双手撑稳B.身体保持稳定C.下降时快速D.上升时缓慢

10.俯卧撑跪姿可以锻炼到的部位不包括（）

A.肩部B.腹部C.背部D.腿部

二、判断题