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《抗炎生活》：从饮食到作息，科学重启你的抗炎人生

这本书的作者是日本心血管疾病权威专家池谷敏郎医生。

池谷医生自己58岁时，血管年龄只有28岁，体脂率10%。

这本《抗炎生活》把炎症讲得特别通透，完全没有晦涩的医学术语。

很多人一听到炎症，脑子里跳出来的画面估计是：伤口红肿、嗓子疼、发烧。

这些是急性炎症，是身体的保护机制，来得快，去得也快。

但你知道吗？

我们的身体里，炎症其实分两种。

另一种，叫慢性炎症。

慢性炎症完全是另一回事。它不疼、不肿、不发烧，你甚至感觉不到它的存在。

池谷医生在书里打了个很形象的比方：如果说急性炎症是身体里突然烧起来的“大火苗”，红肿热

痛，你一眼就能发现。那慢性炎症就像身体某个角落被人遗忘的“闷烧的火星”，它不声不响，却在

你体内持续蔓延，慢慢地烧坏你的细胞、血管、皮肤，甚至打乱全身的代谢和内分泌。

现代医学已经确认，抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些看起来毫不相

干的疾病，背后都与慢性炎症有关。

慢性炎症几乎人人都有。池谷医师将其形象称作体内“自燃”。

《抗炎生活》讲的就是身体里那把看不见的、慢慢燃烧的小火。

这把火没有急性炎症那么明显的痛感，却一直持续、低烈度地燃烧着。

这把火的可怕之处在于它的隐蔽性和累积性。

你今天吃的那块蛋糕、熬的那场夜、生的那场闷气，单独看都没