初中八年级心理健康班会课教案：赤“心”筑梦，扬帆启新程——2026年秋学期开学适应与成长赋能.docx

初中八年级心理健康班会课教案：赤“心”筑梦，扬帆启新程——2026年秋学期开学适应与成长赋能

一、课时安排

1课时（40分钟）

二、教学目标

【核心素养导向】

（1）【基础】了解“开学综合征”的常见表现与成因，认识开学适应期心理变化的普遍性与暂时性，建立科学应对的认知基础。

（2）【重要】掌握至少三种简单有效的情绪调节方法（如深呼吸放松法、积极暗示法、注意力转移法等），能够在实际生活中运用这些方法调节开学焦虑情绪。

（3）【重要】明确新学期的班级规范与安全要点，增强规则意识与自我保护能力，筑牢校园生活的基本防线。

（4）【核心引领】通过自我认知、朋辈互动与目标设定活动，激发积极向上的精神面貌