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抑郁症的睡眠调整

一、背景：当抑郁症与睡眠，缠成解不开的结

深夜11点，28岁的林晓雨盯着天花板第37次翻身。她摸了摸眼角的泪——刚才又想起白天部门会议上，领导皱着眉说”你最近的方案越来越敷衍”，想起上周闺蜜没回复的消息，想起昨天妈妈电话里的叹息”你什么时候能正常点”。这些念头像藤蔓，顺着脊椎往上爬，缠得她胸口发闷，明明眼皮沉得抬不起来，脑子却像上了发条的钟，转得停不下来。

这不是”矫情”，不是”意志力薄弱”，是抑郁症给睡眠下的”咒”。如果你接触过抑郁症患者，大概率听过类似的描述：“晚上像被困在黑暗的迷宫里，找不到出口”；“白天起不来，连睁开眼都要攒够半小时的力气”；“睡了12小时还是累，像被