深蹲箭步蹲标准不伤膝动作.docVIP

深蹲箭步蹲标准不伤膝动作

一、单项选择题(总共10题，每题2分)

1.进行深蹲时，双脚的间距应该：

A.与肩同宽

B.比肩宽略窄

C.比肩宽略宽

D.无所谓

2.箭步蹲时，前后脚的距离大概是：

A.一脚长

B.一脚半长

C.两脚长

D.随意

3.深蹲时，膝盖应该：

A.尽量内扣

B.保持自然伸直

C.尽量外展

D.随意弯曲

4.箭步蹲时，后腿膝盖应该：

A.尽量着地

B.离地面1-2厘米

C.离地面5-10厘米

D.不接触地面

5.做深蹲箭步蹲时，身体重心应该：

A.靠前脚

B.靠后脚

C.在两脚之间

D.随意

6.以下哪种呼吸方式适合深蹲箭步蹲？

A.憋气

B.快速呼吸

C.自然呼吸

D.只吸气不呼气

7.进行深蹲箭步蹲时，每组动作的次数一般为：

A.5-10次

B.10-15次

C.15-20次

D.20-30次

8.深蹲箭步蹲属于哪种运动类型？

A.有氧运动

B.无氧运动

C.混合运动

D.柔韧性运动

9.长期坚持深蹲箭步蹲对膝盖的影响是：

A.损伤膝盖

B.增强膝盖稳定性

C.无影响

D.加重膝盖负担

10.做深蹲箭步蹲时，手臂的正确姿势是：

A.随意摆动

B.伸直与地面平行

C.弯曲抱在胸前

D.交叉抱在胸前

二、判断题(总共10题，每题2分)

1.深蹲时可以弯腰