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第一章压力的本质与识别第二章压力的生理机制第三章压力的心理认知维度第四章压力应对策略库第五章情境压力应对第六章压力管理与自我关怀

01第一章压力的本质与识别

压力的普遍存在压力数据可视化展示2023年全球职场压力报告关键数据案例引入：急诊科医生王医生通过真实案例展现长期高压工作环境下的压力表现压力定义与分类科学解释压力的生理和心理机制压力三要素理论阐述压力源、压力反应和承受能力之间的关系压力对工作效率的影响分析压力如何影响认知能力和决策质量

压力的识别维度生理维度分析详细解释压力如何影响身体各系统心理维度评估描述压力对情绪、认知和行为的具体表现行为维度观察列举压力下常见的典型行为