暴饮暴食克制养成规律饮食--中小学班会课件.pptxVIP

?暴饮暴食克制养成规律饮食快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识暴饮暴食二、规律饮食的好处三、养成规律饮食的方法四、坚持与监督

PART01第一部分一、认识暴饮暴食

什么是暴饮暴食定义暴饮暴食就是在短时间内吃进大量的食物，远远超过了我们身体正常的需要量。比如有的同学在一顿饭里吃了很多很多的零食，还吃了好几碗饭。表现吃饭速度特别快，狼吞虎咽，不细嚼慢咽。一次吃的食物种类特别多，不管能不能吃得下，都往嘴里塞。经常在非饭点的时候也大量进食。举例小明在周末的时候，一个人吃了一大包薯片、好几块蛋糕，还喝了好几瓶饮料，肚子都鼓得圆圆的，这就是暴饮暴食的表现。

暴饮暴食的危害身体不适暴饮暴食后，肚子会胀得很难受，可能会出现腹痛、呕吐等症状。还可能导致消化不良，影响营养的吸收。影响健康长期暴饮暴食会让体重快速增加，引发肥胖问题。还可能增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。学习受影响暴饮暴食后，身体不舒服，会让人没精神，上课容易打瞌睡，影响学习效率。

暴饮暴食的原因情绪因素当我们心情不好，比如感到伤心、生气的时候，可能会通过吃东西来缓解情绪，从而导致暴饮暴食。周围环境如果身边有很多好吃的，或者大家都在吃很多东西，我们也容易受到影响，跟着吃很多。不良习惯平时没有养成规律的饮食习惯，饿了就猛吃，不饿的时候就不吃，这样也容易导致暴饮暴食。

第二部分二、规律饮