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上班族缓解肩颈痛的拉伸运动

清晨7点的地铁上，你抱着手机刷早报，脖子不自觉往前探成“乌龟颈”；上午9点到公司，坐下就把肩膀耸成“小山包”，手腕撑着桌面打字，眼睛盯着屏幕比下巴还低；中午12点，趴在工位上睡20分钟，醒来肩膀麻得像不属于自己；下午3点，赶方案时低头写笔记，脖子后面的肌肉绷得像拉紧的弓弦；晚上6点下班，你一边挤地铁一边刷短视频，直到走出地铁站，才发现脖子已经僵得转不动——这是不是你每天的“肩颈日常”？

作为一个坐班5年的“老社畜”，我太懂这种滋味：曾有次加班到10点，关电脑时想揉肩膀，右肩却硬得像块冻面团，捏一下疼得皱眉；还有次周末爬山，刚爬10分钟就喊停——不是腿酸，是脖子扯着后