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肩周炎爬墙动作锻炼

一、背景：那些被“冻结”的肩膀，藏着多少日常的痛

清晨六点，张阿姨揉着肩膀坐起来——昨晚洗碗时，胳膊抬到半空突然一阵刺痛，现在连伸懒腰都要咬着牙；写字楼里的小林，盯着电脑敲了一上午字，抬头想揉脖子，却发现右肩像被无形的绳子绑住，连摸后脑勺都要歪着身子；小区里的王师傅，退休后天天钓鱼，最近发现收鱼竿时，左肩疼得握不住竿柄，只能眼睁睁看着鱼线飘在水里。这些场景，都是肩周炎（俗称“冻结肩”）患者最真实的生活片段。

肩周炎不是什么“大病”，却是最磨人的“慢性病”。它像一只无形的手，悄悄“冻住”你的肩膀：初期是肩膀酸酸胀胀，受凉或劳累后加重；中期是肩膀抬不起来，穿外套要别人帮忙拉袖子