假期作息规律规划--中小学班会课件.pptxVIP

?假期作息规律规划通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识作息规律02PARTTWO二、假期作息规划03PARTTHREE三、执行作息规划04PARTFOUR四、总结与改进

PART01一、认识作息规律校园安全教育第一课

规律作息的定义什么是规律规律就是每天在大致相同的时间做相同的事情，比如每天早上7点起床，晚上9点睡觉。作息的范畴作息包括睡觉、吃饭、学习、玩耍等日常活动的时间安排。规律作息的体现表现为起床、睡觉、用餐、学习、运动等都有固定的时间点。

规律作息的好处身体健康规律作息能让身体各器官正常运转，增强免疫力，少生病。精神饱满保证充足的睡眠和合理的休息，学习时更有精神，注意力更集中。生活有序能让生活变得井井有条，不会手忙脚乱，提高做事效率。

不规律作息的危害影响生长发育睡眠不足会影响身体分泌生长激素，阻碍身体长高。学习效率降低精神状态差，上课容易走神，学习成绩可能会下降。情绪不稳定容易烦躁、焦虑，影响和小伙伴的相处。

PART02/第二部分二、假期作息规划SMARTLEARNING,BRIGHTFUTURE

起床与睡觉时间合理起床时间建议早上7点到8点之间起床，保证充足的睡眠又不会起得太晚。充足睡眠时间小学生每天要保证10小时左右的睡眠，晚上9点到9点半之间入睡。午睡安排中午可以安排1小时左右的午睡，让下午更有精神。

学习时间安排每日