养成按时作息习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?养成按时作息习惯通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识按时作息02二、按时作息好处03按时作息能让大脑得到充分的休息，有助于我们更好地记住学习的内容，提高记忆力。04学习时间需求

PART01CHAPTERONE一、认识按时作息

作息概念什么是作息作息就是我们每天生活、学习、休息等活动的时间安排，简单来说，就是什么时候起床、什么时候睡觉、什么时候吃饭、什么时候学习等。作息的组成作息主要由睡眠、学习、娱乐、用餐等时间组成。比如晚上睡觉的时间，白天上课学习的时间，课间休息玩耍的时间，还有吃早饭、午饭、晚饭的时间。作息的重要性合理的作息能让我们的身体更健康，精力更充沛。就像给汽车定期保养一样，按时作息能让我们的身体各个器官正常运转。

正常作息时间小学生起床时间小学生一般早上7点左右起床比较合适，这样能保证有足够的时间吃早饭，然后精神饱满地去学校。小学生睡觉时间晚上9点到9点半之间睡觉是比较好的，这样可以保证10个小时左右的睡眠时间，有助于身体发育和大脑休息。其他活动时间除了睡觉和起床时间，我们每天还应该安排一定的时间用于学习、运动和娱乐。比如每天放学后可以安排1-2小时做作业，30分钟到1小时进行体育锻炼，1小时左右的娱乐时间。

作息混乱危害影响身体健康作息混乱会导致身体免疫力下降，容易生病。比如经常熬夜会让我