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第一章心理健康的定义与重要性第二章自我觉察——识别心理状态的工具第三章情绪管理——掌控情绪的实用策略第四章认知重构——改变思维模式的工具第五章行为激活——通过行动改善心理状态第六章心理健康维护——建立可持续的改善系统

01第一章心理健康的定义与重要性

第1页：引言——你了解心理健康吗？心理健康并非简单的‘没有心理疾病’状态，而是一种积极的心理状态，包含情绪稳定、认知清晰、社会适应良好等多维度。世界卫生组织的数据显示，全球约1/4的人在不同时期会经历心理健康问题，其中抑郁症和焦虑症最为常见。例如，小张是一名互联网公司程序员，每天工作12小时以上，近3个月感到持续疲劳、失眠，社交回避