遭遇委屈倾诉学会合理宣泄--中小学班会课件.pptxVIP

?遭遇委屈倾诉学会合理宣泄新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识委屈贰二、倾诉的重要性叁三、合理宣泄的方法肆四、学会倾诉与宣泄

壹一、认识委屈立爱国之志·铸民族之魂

委屈的定义什么是委屈委屈就是当我们觉得自己受到了不公正的对待，心里感到冤枉、难过。比如被老师或者家长错怪，本来不是自己做的事情却被指责。常见场景在学校里，同学之间互相告状，导致自己被误会；在家里，父母没有了解事情全貌就批评自己。内心感受感到委屈的时候，我们可能会心里很憋屈，想哭，觉得很不公平，甚至会生气。

委屈的表现情绪方面可能会变得情绪低落，不想说话，也不想和别人一起玩；还可能会变得很烦躁，容易发脾气。语言方面会向别人诉说自己的委屈，比如“我没有做，为什么说我”；也可能会沉默不语，不想表达。行为方面有的同学会默默流泪，有的同学可能会跺脚、摔东西来表达自己的不满。

委屈的影响对学习的影响如果心里一直有委屈，会影响我们的注意力，上课的时候可能会走神，学习效率就会下降。对人际关系的影响一直带着委屈的情绪，可能会对身边的人态度不好，影响和同学、朋友的关系。对身心健康的影响长期的委屈情绪可能会影响我们的身体健康，比如会让我们吃不好、睡不好。

贰二、倾诉的重要性溯千年之源·承文化之根

倾诉能缓解情绪释放压力把心里的委屈说出来，就像把心里的大石头搬走了一样，压力会减轻很多。平复心情倾诉的时候，我们会得到别人的理