合理搭配膳食养成好习惯--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识合理膳食02二、各类食物的营养价值03它们还含有钙、钾、镁等矿物质。钙有助于我们骨骼的发育，钾对维持心脏正常功能有帮助。04早餐要吃好

PART01一、认识合理膳食ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

膳食的定义什么是膳食膳食就是我们日常所吃的食物和饮料的总和。它包括了各种主食、副食、水果、饮品等。简单来说，我们每天吃的三餐以及中间吃的零食等都属于膳食的范畴。膳食的重要性合理的膳食能为我们的身体提供充足的能量，让我们有足够的精力去学习和玩耍。它还能帮助我们的身体正常发育，增强免疫力，减少生病的几率。膳食的组成膳食主要由碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水这六大营养素组成。不同的食物含有不同的营养素，我们需要从多种食物中获取这些营养素。

合理膳食的概念均衡搭配合理膳食要求我们在饮食中要做到各种食物的均衡搭配。比如，不能只吃肉，也要吃蔬菜、水果、谷物等。要保证每餐都有不同种类的食物。适量摄入每种食物都要适量摄入，不能过多也不能过少。比如，不能因为喜欢吃巧克力就吃很多，也不能因为不喜欢吃胡萝卜就一点都不吃。符合需求合理膳食要根据我们的年龄、性别、身体活动水平等因素来满足我们身体的需求。比如，小学生正处在生长发