校园田径运动科学锻炼防受伤--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、了解运动伤害02二、做好运动准备03穿着舒适、透气的运动服装，便于身体活动。比如宽松的运动短裤和吸汗的运动上衣。04姿势正确

PART01一、了解运动伤害ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

伤害类型扭伤扭伤是指关节部位突然受到扭转或拉伸，导致韧带过度伸展或撕裂。比如在跑步时突然改变方向，就可能扭伤脚踝。拉伤拉伤通常是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。像快速起跑时，腿部肌肉可能会拉伤。擦伤擦伤是皮肤与粗糙表面摩擦而造成的浅层损伤。在田径运动中摔倒时，膝盖、手肘等部位容易出现擦伤。

伤害原因准备不足如果在运动前没有进行充分的热身，身体的肌肉、关节等没有活动开，就容易在运动中受伤。比如直接开始跑步，关节和肌肉不能迅速适应运动状态。动作错误不正确的运动动作会增加受伤的风险。例如跑步时姿势不对，可能会对膝盖、脚踝等关节造成过大压力。场地问题不平整的田径场地、有障碍物的跑道等都可能导致意外发生。比如跑道上有坑洼，跑步时容易绊倒受伤。

伤害后果疼痛不适受伤后身体会感到疼痛，影响正常的活动。比如扭伤脚踝后，走路都会很疼。影响运动受伤会让我们不能正常参加田径运动，可能需要休息一段时间来恢复。留下隐患如果受伤后没有得到及