情绪管理合理疏导内心烦躁--中小学班会课件.pptxVIP

?情绪管理合理疏导内心烦躁通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识烦躁情绪OpeningReview02二、接纳烦躁情绪ExplorationLearning03三、合理疏导方法InteractionPractice04四、建立情绪管理习惯ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识烦躁情绪OPENINGREVIEW

烦躁的表现身体反应当我们烦躁时，身体会有一些明显反应。比如心跳可能会加快，就像小兔子在胸膛里蹦跶；呼吸会变得急促，感觉气都不够用；还可能会脸红，就像被太阳晒过一样。情绪状态烦躁的时候，我们会变得很不耐烦，别人跟我们说话，可能会觉得特别烦；容易生气，一点小事就可能大发雷霆；还会感到焦虑，心里像有只小虫子在爬，静不下来。行为变化可能会坐立不安，一会儿坐下，一会儿又站起来；会不停地跺脚或者敲桌子；还可能会不想搭理别人，自己一个人躲在角落里。

烦躁的原因学习压力作业太多做不完，感觉像背着重重的壳；考试成绩不理想，会担心被老师和家长批评；学习任务太难，怎么也学不会，就会特别烦躁。人际关系环境影响和同学闹矛盾，被好朋友误解，心里会很委屈；被别人欺负，却不知道该怎么办，也会让我们烦躁；和家人有了小摩擦，也会影响我们的心情。周围太吵闹，比如教室外面施工，吵得我们没法安