缓解考试焦虑平常心--中小学班会课件.pptxVIP

?缓解考试焦虑平常心通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识考试焦虑02二、保持平常心的重要性03有了平常心，我们不会把考试当成巨大的压力，心理负担会减轻很多。04积极暗示

PART01CHAPTERONE一、认识考试焦虑

什么是考试焦虑焦虑表现考试焦虑是在面临考试时，出现的紧张、不安、担心等情绪。比如有的同学会心跳加快，手心出汗，感觉心里像揣了只小兔子一样。常见感受很多同学在考试前会觉得烦躁，坐立不安，看不进去书；考试时可能会大脑一片空白，原本会的题目也想不起来。产生原因可能是对考试结果过于看重，害怕考不好被老师批评、被家长责备；也可能是自己平时学习不够扎实，对考试没有信心。

考试焦虑的影响对学习的影响过度的考试焦虑会影响学习效率，让同学们难以集中精力复习，降低学习的质量。对考试发挥的影响在考试时，焦虑可能导致发挥失常，本来会做的题目因为紧张而做错，影响考试成绩。对身心健康的影响长期处于考试焦虑状态，可能会影响身体健康，比如出现失眠、食欲不振等情况，还会影响心理健康，让同学们变得更加不自信。

考试焦虑的普遍性身边的例子问问同学们，看看身边是不是有同学在考试前会表现得很紧张，比如有的同学会反复检查文具，有的同学会不停地咬嘴唇。大家都有其实很多同学都会有考试焦虑，这是很正常的现象，不用过于担心。正确看待我们要正确认