跑步运动科学锻炼--中小学班会课件.pptxVIP

?跑步运动科学锻炼通用中小学班会课件

本次班会议程01一、跑步前的准备工作OpeningReview02二、正确的跑步姿势ExplorationLearning03三、跑步中的注意要点InteractionPractice04四、跑步后的恢复措施ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、跑步前的准备工作OPENINGREVIEW

身体检查询问父母大家在开始跑步锻炼前，可以问问爸爸妈妈自己的身体状况咋样，看看有没有不适合跑步的情况。基本检查像眼睛视力、听力、四肢活动能力等基本情况都检查一下，保证身体能正常跑步。告知老师和体育老师说一下自己日常身体情况，让老师根据咱们的身体来安排合适的跑步量。

装备选择舒适跑鞋选跑步鞋要合脚，不能太大也不能太小，鞋子的弹性要好，这样跑起来脚才舒服。轻便运动服必要配饰穿轻便、透气的运动服，这样跑步的时候身体能自在活动，也不会觉得闷热。可以戴个运动手表看看跑步时间和距离，要是太阳大，还能戴个遮阳帽。

热身活动转动关节转动一下手腕、脚踝，让关节变得灵活，防止跑步时受伤。拉伸肌肉把腿部、手臂、腰部的肌肉拉伸一下，比如压压腿、伸伸胳膊。原地小跑在原地轻快地跑一会儿，让身体热起来，为跑步做好准备。

PART02二、正确的跑步姿势EXPLORATION