骑行上路安全须知--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、骑行前的准备02二、骑行中的规则03根据路况和骑行速度，合理调整踩踏的力度。上坡时可以适当加大力度，下坡时要控制好速度。04刹车失灵

PART01一、骑行前的准备ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

车辆检查刹车检查检查刹车是否灵敏，捏刹车时，车轮应能迅速停止转动。可以在平坦地面骑行一段后捏刹车，感受刹车效果。轮胎状况查看轮胎气压是否合适，轮胎表面有无破损、鼓包等情况。气压不足会增加骑行阻力，破损的轮胎容易爆胎。链条润滑检查链条是否顺畅，必要时进行润滑。链条干涩会影响骑行的流畅性，还可能导致链条磨损。

装备配备头盔选择选择符合安全标准的头盔，大小要合适，佩戴时应能稳固地固定在头上，起到保护头部的作用。护具佩戴准备好护膝、护肘等护具，在摔倒时能减少对关节的伤害。护具要选择质量好、贴合身体的。反光装备可以佩戴反光手环、脚环，或者在自行车上安装反光贴纸。这些反光装备能在光线较暗时提高骑行者的visibility。

身体状态充足睡眠保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态。睡眠不足会导致精神不集中，影响骑行安全。适当饮食骑行前不要吃太饱，也不要空腹。可以吃一些易消化的食物，如面包、水果等，提供足够的能量。热身运动进行简单的热身运