情绪管理合理宣泄--中小学班会课件.pptxVIP

?情绪管理合理宣泄快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识情绪二、不合理宣泄的危害三、合理宣泄的方法四、养成合理宣泄的习惯

PART01第一部分一、认识情绪

情绪是什么情绪定义情绪就像我们心里的小天气，有开心、难过、生气、害怕等不同的表现。它是我们对周围事物的感受和反应。常见情绪开心：比如得到了喜欢的玩具，和小伙伴一起玩耍时会感到开心。难过：心爱的宠物走丢了，考试没考好会让我们难过。生气：别人抢了自己的东西，被冤枉时会生气。情绪影响积极情绪能让我们心情愉快，更愿意去学习和玩耍。消极情绪如果处理不好，会让我们变得没精神，影响和朋友的关系。

情绪的产生外部刺激看到美丽的花朵，听到动听的音乐，这些外部的事物会引发我们开心的情绪。被老师批评，和同学发生争吵，会让我们产生不开心的情绪。内心想法同样一件事情，不同的想法会产生不同的情绪。比如考试没考好，如果觉得是自己没努力，会有点自责；如果觉得是题目太难，可能就不会那么难过。身体状态当我们生病的时候，身体不舒服，可能会变得烦躁、没耐心。休息好了，精神饱满，就更容易有积极的情绪。

情绪的表现面部表情开心时会咧嘴笑，眼睛眯成一条缝；难过时会皱着眉头，流眼泪；生气时会瞪大双眼，满脸通红。肢体动作开心时会蹦蹦跳跳，手舞足蹈；难过时可能会低头，肩膀耷拉着；生气时会跺脚，握紧拳头。语言表达开心时会说“太好啦