久坐学习定时起身放松身体--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会议程01一、认识久坐危害OpeningReview02二、定时起身好处ExplorationLearning03三、放松方法介绍InteractionPractice04四、养成良好习惯ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识久坐危害OPENINGREVIEW

身体机能下降肌肉松弛长时间坐着学习，身体活动减少，肌肉得不到充分锻炼，会逐渐变得松弛，比如腿部和臀部的肌肉，会影响我们的运动能力。血液循环变慢久坐会使血液循环速度减慢，血液不能很好地输送到身体各个部位。就像水管里的水流动慢了，养分就不能及时送达，容易导致手脚冰凉。骨骼发育受影响小学生正处在骨骼发育的关键时期，久坐会影响骨骼的正常生长，可能会导致弯腰驼背等不良体态。

视力问题加重眼睛疲劳学习时眼睛长时间盯着书本或电子屏幕，再加上久坐不动，眼睛得不到放松，很容易产生疲劳感，看东西会变得模糊。近视风险增加干眼症久坐时眼睛一直保持近距离用眼，眼球长时间处于紧张状态，眼轴容易变长，从而增加近视的发生几率。长时间坐着学习，眨眼次数会不自觉减少，泪液分泌不足，眼睛会变得干涩，引发干眼症。

心理压力增大情绪烦躁一直坐着学习，身体得不到放松，会让人感觉压抑，容易产生烦躁的情