假期作息规律养成健康生活节奏--中小学班会课件.pptxVIP

?假期作息规律养成健康生活节奏通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识作息规律OpeningReview02二、假期作息安排ExplorationLearning03三、健康生活节奏InteractionPractice04四、养成好习惯ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识作息规律OPENINGREVIEW

作息规律的定义日常安排作息规律就是在一天当中，我们按照一定的时间来安排睡觉、吃饭、学习、玩耍等活动。比如早上起床、晚上睡觉的时间固定，每天按时吃三餐。时间协调各个活动的时间要相互协调，不能把学习时间安排得过长，而玩耍和休息时间太少，这样身体和大脑都会很疲惫。长期坚持作息规律不是一天两天的事情，需要长期坚持，才能对我们的身体和学习产生好的影响。

作息不规律的危害影响身体发育小学生正处在身体发育的关键时期，如果作息不规律，比如经常熬夜，会影响身体分泌生长激素，可能导致长不高。降低学习效率影响心理健康晚上没睡好，白天就会没精神，上课的时候容易打瞌睡，学不进去知识，学习效率就会大大降低。作息不规律还可能让人变得脾气暴躁、情绪不稳定，影响和小伙伴们的相处。

作息规律的好处身体健康规律的作息能让我们的身体各个器官正常工作，增强免疫力，不容易生病，每天都充满活力。学习