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立定跳远理论知识考试试卷（满分100分）

考试时长：40分钟适用对象：中小学学生

一、填空题（每空3分，共30分）

立定跳远完整动作分为预摆、________、腾空、________四个阶段。

立定跳远预摆时，手臂要前后自然摆动，前摆时________，后摆时________，同时配合膝关节屈伸。

蹬地发力是立定跳远的关键，起跳时需要________、踝关节同时快速蹬伸，全力向前上方发力。

腾空阶段人体在空中应保持________姿势，落地前快速收腹举腿。

立定跳远测量成绩时，以身体落地________距离起跳线的最近垂直距离为最终成绩。

落地缓冲的核心目的是避免______