课后运动适度锻炼不剧烈透支--中小学班会课件.pptxVIP

?课后运动适度锻炼不剧烈透支我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识课后运动02二、适度锻炼的重要性03三、剧烈透支的危害04四、如何适度锻炼

PART01一、认识课后运动我们的世界正在改变

运动的好处增强体质适度的课后运动可以让我们的身体更加强壮，提高免疫力，少生病。比如经常跑步、跳绳，能让我们的心肺功能更好。促进发育小学生正处在身体发育阶段，运动能帮助骨骼生长，让我们长得更高。像打篮球、游泳等运动，都对身体发育有很大帮助。放松身心经过一天的学习，课后运动可以让我们放松心情，减轻压力，让我们以更好的状态投入到下一次的学习中。

课后运动的特点时间有限课后时间比较短，所以运动要选择一些耗时少、效果好的项目。场地受限一般在学校操场或者小区附近，运动场地不是特别大，要选择适合小场地的运动。自主参与课后运动主要靠我们自己主动去参与，培养自己的运动习惯。

运动类型有氧运动如慢跑、骑自行车，这类运动可以提高我们的心肺功能，让呼吸更顺畅。伸展运动像广播体操、瑜伽的一些动作，能帮助我们拉伸身体，增加身体的柔韧性。球类运动例如乒乓球、羽毛球，不仅能锻炼我们的反应能力，还能培养团队合作精神。

PART02二、适度锻炼的重要性MYGROWTHNEWEQUIPMENT

身体承受能力肌肉承受小学生的肌肉还在发育中，过度运动可能会导致肌肉拉伤。适度锻炼可以让肌肉逐渐适应运动强