情绪管理课程｜认识情绪 学会自我调节.pptx

一、重新认知情绪：破除对情绪的常见误解;;;重新认知情绪：破除对情绪的常见误解;重新认知情绪：破除对情绪的常见误解;1情绪的核心本质与进化价值;2情绪的通用分类与表现特征;2情绪的通用分类与表现特征;2情绪的通用分类与表现特征;3三类典型的情绪认知误区;3三类典型的情绪认知误区;3三类典型的情绪认知误区;3三类典型的情绪认知误区;拆解情绪的发生链路：找到自我调节的核心锚点;拆解情绪的发生链路：找到自我调节的核心锚点;1情绪的三层发生机制;1情绪的三层发生机制;1情绪的三层发生机制;1情绪的三层发生机制;2情绪升级的三个关键节点;2情绪升级的三个关键节点;2情绪升级的三个关键节点;2情绪升级的三个关键节点;3识别自身的情绪预警信号;3识别自身的情绪预警信号;3识别自身的情绪预警信号;3识别自身的情绪预警信号;科学可落地的情绪调节方法：覆盖不同场景的实操工具;科学可落地的情绪调节方法：覆盖不同场景的实操工具;1急性情绪爆发期的“6秒暂停法”;1急性情绪爆发期的“6秒暂停法”;2中度情绪波动期的“情绪书写法”;2中度情绪波动期的“情绪书写法”;3长期情绪内耗的“认知调整法”;3长期情绪内耗的“认知调整法”;4日常情绪养护的“小确幸积累法”;长期情绪素养建设：构建稳定的内在心理秩序;长期情绪素养建设：构建稳定的内在心理秩序;1建立清晰