作息规律远离熬夜习惯--中小学班会课件.pptx

?作息规律远离熬夜习惯我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识熬夜02二、熬夜的危害03三、规律作息的好处04四、养成规律作息

PART01一、认识熬夜我们的世界正在改变

熬夜的定义什么是熬夜熬夜通常是指在应该正常休息睡觉的时间仍然保持清醒，比如晚上该睡觉了却还在看电视、玩游戏等。常见熬夜时段一般来说，小学生正常睡觉时间在晚上9点到10点，如果超过这个时间还没睡，就算是熬夜啦。像晚上11点、12点还没入睡就明显属于熬夜情况。熬夜与正常作息对比正常作息的小学生每天能按时睡觉、起床，白天精神饱满。而熬夜的同学第二天会没精神，打哈欠，学习效率也会降低。

熬夜的现状小学生熬夜