正确面对考试压力学会自我调节--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?正确面对考试压力学会自我调节GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识考试压力02二、压力调节方法03三、与他人沟通04四、考试应对策略

PART01一、认识考试压力——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

压力的表现情绪紧张有的同学在考试前会变得容易焦虑、烦躁，比如坐立不安，总是担心自己考不好。身体不适可能会出现头疼、胃疼、失眠等症状，这都是考试压力在身体上的表现。行为改变原本活泼的同学可能变得沉默寡言，也有的同学会出现拖延、逃避复习等行为。

压力的来源自身期望自己对成绩有较高的要求，希望能取得好名次，一旦达不到就会产生压力。家长期待家长对孩子的成绩很关注，给孩子设定了目标，这会让孩子感到有压力。同学竞争看到周围同学都很努力，害怕自己落后，从而产生压力。

压力的影响积极影响适度的压力可以让我们更加努力地复习，提高学习效率，激发我们的潜能。消极影响过度的压力会让我们发挥失常，影响考试成绩，还会影响身心健康。不同程度影响压力较小可能只会让我们稍微紧张，而压力过大则可能导致我们无法正常思考和答题。

PART02二、压力调节方法争做文明小使者

放松技巧文明校园

从我做起深呼吸找一个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，