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老年运动康复指导技能试题及答案

一、单项选择题

1.以下哪种运动最适合老年人进行有氧运动？（）

A.短跑

B.举重

C.太极拳

D.跳水

答案：C。短跑强度较大，不适合老年人；举重是力量型运动，对老年人关节和肌肉压力大；跳水有一定危险性且对身体协调性和运动能力要求较高。太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸配合，非常适合老年人进行有氧运动，能增强心肺功能、提高身体协调性。

2.老年人进行运动康复时，运动频率一般建议为（）。

A.每天1次

B.每周12次

C.每周35次

D.每月12次

答案：C。每周35次的运动频率既能让老年人身体得到有效锻炼，又有足够的时间恢复。每天1次可能对部分老年人身体负担过重；每周12次频率过低，难以达到运动康复效果；每月12次基本无法起到运动康复作用。

3.老年人在运动前进行热身活动的时间一般为（）。

A.12分钟

B.35分钟

C.1015分钟

D.2030分钟

答案：C。12分钟时间过短，无法充分活动开身体；35分钟也相对不足。2030分钟对于热身来说可能过长。1015分钟可以让老年人的关节、肌肉得到充分预热，减少运动损伤风险。

4.对于患有高血压的老年人，运动康复时应避免（）。

A.散步

B.慢跑

C.屏气用力的运动

D.瑜伽

答案：C