运动后科学放松缓解身体疲劳--中小学班会课件.pptxVIP

?运动后科学放松缓解身体疲劳通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识运动疲劳OpeningReview02二、放松的重要性ExplorationLearning03三、放松的方法InteractionPractice04四、养成放松习惯ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识运动疲劳OPENINGREVIEW

疲劳的表现身体酸痛运动后，我们的肌肉可能会感觉酸酸的、痛痛的，比如跑步后大腿、小腿会酸痛，这是疲劳的一种常见表现。精神不振做完运动后，会觉得没有精神，不想动，注意力也很难集中，比如上课的时候容易走神。呼吸急促运动刚结束时呼吸会变得很快，过了一段时间还是呼吸急促，不能恢复正常，这也是身体疲劳的信号。

疲劳的原因运动量过大如果一次运动的时间太长或者强度太大，身体就会承受不了，容易产生疲劳。比如一下子跑了很长的距离。缺乏锻炼营养不足平时不怎么运动，突然进行运动，身体不适应，就容易感到疲劳。就像很久不跑步，突然跑了几圈就会很累。身体运动需要能量，如果平时吃饭挑食，营养跟不上，运动时能量供应不足，也会导致疲劳。

疲劳的危害影响学习身体疲劳会让我们在学习时没有精力，记忆力下降，影响学习效果，比如记不住课文。降低免疫力疲劳会使身体的抵抗力变弱，容易生病，比如更容易感冒。