压力调适心理培训课件 (2).pptxVIP

第一章压力调适的心理基础第二章压力来源与自我评估第三章压力应对策略第四章压力与身心健康第五章组织压力管理第六章压力调适的长期实践

01第一章压力调适的心理基础

什么是压力？压力是身体和心理对挑战的反应。根据美国心理学会的数据，76%的成年人表示工作压力影响了他们的日常生活。压力可以分为两大类：急性压力（短期）和慢性压力（长期）。例如，考试前的紧张感属于急性压力，而长期工作过度则属于慢性压力。压力反应涉及多个生理和心理系统，包括激素释放、情绪变化和认知功能影响。皮质醇和肾上腺素是主要的压力激素，它们在短期内提高警觉性，但长期过量会损害健康。压力还会影响大脑区域，如前额叶皮层（决策）