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体育馆教练考试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种训练方法主要用于提高肌肉耐力？

A.大重量少次数训练

B.小重量多次数训练

C.极限重量训练

D.爆发力训练

2.人体运动时，主要的供能系统不包括以下哪个？

A.磷酸原系统

B.乳酸能系统

C.有氧氧化系统

D.脂肪氧化系统

3.以下哪种伸展方式是静态伸展？

A.动态伸展

B.弹震式伸展

C.保持一定时间的伸展

D.利用器械的伸展

4.健身训练后，为了促进肌肉恢复，应适当补充？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

5.以下哪种运动对膝关节压力较大？

A.游泳

B.骑自行车

C.登山

D.瑜伽

6.一般来说，减脂期间饮食中应控制哪种营养素的摄入？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.膳食纤维

7.下列哪种呼吸方式在力量训练中较为常用？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.混合式呼吸

D.以上都不是

8.训练计划中，组与组之间的休息时间一般为？

A.10-30秒

B.30-60秒

C.1-2分钟

D.2-3分钟

9.以下哪种运动不属于有氧运动？

A.慢跑

B.举重

C.跳绳

D.有氧操

10.对于初学者来说，力量训练的频率建议为每周？

A.1-2次

B.2-