年医学-妊娠期糖尿病运动指导.pptx

妊娠期糖尿病的运动指导

;2;3;普通散步法:60-90步/分钟;

编织、清洁餐具、清洁房间

运动项目

(健康人的最大心率=220－年龄)

有氧耐力运动：耐力锻练、时间较长、中低强度

孕期适宜的运动及运动方式。

运动量适宜:运动后有微汗或发热感,轻松愉快,稍有乏力,,休息后即消失恢复,血糖下降。

无氧运动：阻力运动、短时间内的负重锻炼。

孕期适宜的运动及运动方式。

(健康人的最大心率=220－年龄)

最简单的方法：运动无自觉不适，有微微的出汗

运动类型

运动量过大:大汗,胸痛,胸闷,全身乏力,休息后很难恢复,血糖升高

扭体散步法:30-40分钟/次

气功健身操跳舞;妊娠期糖尿病的运动指导;孕期运动的作用;运动可以促进新陈代谢；

运动增加腰腹、盆底肌能力；

运动增加心肺功能和产力；

运动还可以放松心情、增加信心

产后保持正常体型，利于产后恢复;孕期运动的双重性;运动类型;运动的强度;11;12;13;14;运动的平安性;散步疗法;运动时间及要求;运动效果的评估;;;;22;23;24;25;26;;第十六页，共三十二页。

40岁以上130次/分

第二十七页，共三十二页。

运动类型

低强度运动中强度运动高强度运动

妊娠期糖尿病的运动指导

第二十三页，共三十二页。

第二十三页，