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寻找情绪的“安全泄压阀”——心理健康主题班会教案

一、学情分析

高一学生正处于青春期生理、心理双重高速发展阶段，情绪波动幅度大、自我独立意识快速增强，同时直面多重成长压力：繁重的高中课业、陌生的新班级人际、亲子沟通矛盾、自我价值认同焦虑等，极易滋生委屈、烦躁、愤怒、低落、焦虑等各类负面情绪。

通过日常班级观察与匿名心理问卷调研发现，本班学生在情绪处理上存在两大典型问题：第一，情绪调节能力薄弱，识别自身情绪、接纳负面感受的意识不足；第二，宣泄方式两极分化，一部分学生习惯长期压抑情绪，把委屈、怒火藏在心底，长期内耗导致失眠、上课走神、学习效率下滑；另一部分学生采用爆发式宣泄，与人争吵、摔砸物品、言语伤人，宣泄过后又陷入强烈愧疚，进一步加重心理负担。

高一学生已具备基础逻辑认知能力，能够理解抽象心理概念，也愿意参与小组讨论、情景表演、动手体验等课堂活动。但普遍存在“道理都懂，落实很难”的困境，很难将书本上、班会上学到的情绪理论转化为日常生活中可落地的实操技巧。因此本节班会摒弃纯说教模式，采用汽水隐喻、情景体验、小组共创、现场实操等具象化、体验式教学手段，搭建从“认知理解”到“实践运用”的桥梁，循序渐进引导学生掌握安全、无害的情绪疏导方式。

二、教学目标

（一）认知目标

1.清晰认知青春期情绪压力的多重来源，树立核心认知：负面情绪是正常心理产物，情绪本身无好坏对错，接纳情绪是调节情绪的第