骨质疏松症的营养与运动干预.pptxVIP

骨质疏松症的营养与运动干预汇报人：健康科普中心

目录认识骨质疏松症营养干预策略运动干预方案日常实践与注意事认识骨质疏松症01

什么是骨质疏松症骨质疏松症是一种以骨量降低、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病骨密度下降单位体积内骨矿物质含量减少骨质量降低骨小梁变细、断裂，骨强度减弱骨折风险增加轻微外力即可导致骨折流行现状我国50岁以上人群患病率接近20%，女性明显高于男性，已成为严重威胁中老年健康的公共卫生问题

骨质疏松的成因不可控因素年龄增长骨重建失衡，骨吸收大于骨形成性别因素绝经后女性雌激素水平下降，骨丢失加速遗传因素家族史、基因多态性影响骨密度峰值可控因素营养摄入不足钙、维生素D、蛋白质等缺乏运动缺乏缺乏负重运动，骨刺激不足不良生活习惯吸烟、过量饮酒、长期饮用碳酸饮料

骨质疏松的早期信号身高变矮椎体压缩导致身高缩短3厘米以上驼背畸形胸椎后凸加重，影响体态腰背酸痛久坐、久站后疼痛加重轻微外力骨折如咳嗽、弯腰、跌倒后发生骨折高危人群筛查建议65岁以上女性、70岁以上男性、绝经后女性、有脆性骨折史者应定期进行骨密度检测

骨质疏松的危害髋部脊柱腕部骨折风险50%髋部骨折后患者致残率20%+髋部骨折后一年内死亡率↑高昂经济负担连锁反应肺炎血栓褥疮骨折后长期卧床可引发严重并发症，形成恶性循环

营养干预策略02

钙：骨骼的基石每日钙推荐摄入量人群每日推荐摄入量成年人8