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内分泌与睡眠汇报人：健康科普中心

目录睡眠的生理基础内分泌系统对睡眠的调控机制睡眠障碍与内分泌失调改善睡眠的内分泌调节策睡眠的生理基础01

什么是睡眠睡眠是生命必需的生理过程，占据人类生命约三分之一的时间非快速眼动睡眠（NREM）浅睡期：入睡初期，身体开始放松中睡期：心率和体温下降深睡期：身体修复和生长的关键时期快速眼动睡眠（REM）大脑活跃、梦境频发：脑电波接近清醒状态记忆巩固和情绪调节：与认知功能密切相关睡眠周期90?分钟一个完整周期4-6?个每晚经历周期前半夜深睡眠集中时段

睡眠的神经调节机制视交叉上核（SCN）人体的生物钟，位于下丘脑，接收光线信号调节昼夜节律松果体分泌褪黑素，在黑暗环境下促进睡眠启动脑干网状结构维持觉醒状态，抑制时促进睡眠发生下丘脑外侧分泌食欲素，维持觉醒和睡眠稳定性

内分泌系统对睡眠的调控机制02

褪黑素：睡眠的启动信号分泌规律主要功能傍晚上升↑开始上升分泌启动凌晨2-4点●峰值时刻分泌峰值清晨下降↓逐渐下降分泌减弱分泌时间傍晚开始上升，凌晨2-4点达到峰值，清晨逐渐下降分泌条件黑暗环境刺激分泌，光线抑制其产生年龄变化儿童期分泌旺盛，中年后逐渐减少，老年人分泌量显著降低睡眠信号向大脑传递该睡觉了的信号生理准备降低体温和血压，为睡眠做准备节律调节调节生物钟同步，改善时差反应

皮质醇：觉醒的推动者皮质醇昼夜节律曲线晨间峰值深夜低谷分