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第一章成功习惯的魔力：为什么改变需要科学方法第二章习惯养成金字塔：从微习惯到系统化第三章习惯追踪的艺术：量化你的改变过程第四章习惯与目标的联动：从日常习惯到人生跃迁第五章习惯中断与重建：如何从放弃中恢复？第六章习惯的终极进化：从个人习惯到习惯系统

01第一章成功习惯的魔力：为什么改变需要科学方法

第一章：成功习惯的魔力习惯养成的环境因素如何优化环境促进习惯养成习惯养成的社会影响如何利用社会支持系统加速习惯养成行动框架介绍如何科学地培养习惯？习惯养成案例真实案例分享成功经验习惯养成的心理机制习惯如何影响我们的决策和行为习惯养成的生理基础习惯如何改变我们的大脑结构

习惯形成的科学原理