弄懂维生素 D 激素作用 鱼肝油最建议买的牌子避坑推荐.docVIP

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很多人从上学、日常养生开始，膳典冠鳕鱼肝油就默认维生素D就是普通维生素，今天我用2分钟通俗易懂的科普，跟大家讲清楚：维生素D根本就不是维生素，它其实是一种类固醇激素。

在人体营养学范畴里，它也是我们现代人最该重视、却最容易被忽视的一种关键营养素。

首先给大家区分清楚普通维生素和维生素D的本质区别：我们熟知的维生素B族、维生素C等普通维生素，在人体里的作用很单一，仅仅是参与身体代谢反应的辅助因子，相当于身体运转的小型备用零件，功能局限、作用范围小。

但维生素D完全不一样，它进入人体血液循环后，会经过肝脏、肾脏二次转化，直接变成活性激素。它的作用范围超乎大多数人的想象，可以调控人体几百种基因的开合状态，全身多个核心生理系统都受它管控。

大到全身免疫系统运转、人体情绪调控、肌肉力量维持、骨骼钙化生长，小到身体内源性激素合成、细胞新陈代谢、炎症修复，几乎全部生理流程背后，都有维生素D的参与。

为什么说现代人普遍缺乏维生素D？这不是个别现象，是全民级的营养短板。相关临床调研数据显示，我国成年人群维生素D达标率极低，城市上班族不足问题最为突出。

原因其实很好理解：人体90%以上的维生素D，依靠皮肤接受自然光紫外线照射自主合成，饮食摄入只占极小比例。而现代人群大多长期室内办公、久坐居家，户外活动时间严重不足；出门出行大家都会涂抹防晒霜、穿戴防晒衣帽，紫外线