《职业素养读本》_专题八 做工作的主人.pptVIP

专题八做工作的主人(一)认识自己情绪的简易方法１.情绪记录法做一个记录自己情绪变化的有心人，你不妨抽出一至两天或一个星期的时间，有意识地留意自己的情绪变化过程，可以按情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续记录自己的情绪状况。等一段时间再回过头来看记录，你会有新的发现和感受。２.情绪反思法你可以利用情绪记录表反思自己的情绪，也可以在一段情绪过去之后判断自己的情绪反应是否得当，思考为什么会有这样的情绪，有什么消极负面的影响，今后应该如何消除类似情绪的发生，如何控制类似不良情绪的蔓延。上一页下一页返回专题八做工作的主人３.情绪恳谈法通过与你的家人、上司、同事、朋友等恳谈，征求他们对你情绪管理的看法和意见，借助他人的眼光认识自己的情绪状况。４.情绪测试法借助专业情绪测试软件工具或咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。上一页下一页返回专题八做工作的主人(二)自我情绪管理方法人的情绪有两种———消极的和积极的，他们就像手心与手背，我们不能没有情绪，我们所能做的是管理好他们，不让自己成为情绪的奴隶，不让消极的心境左右我们的工作和生活。当我们遇到消极情绪骚扰时，不妨采取下面的方法来应付:１.情绪转移法一般情况下，能对自己的情绪产生强