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2026年运动健康科普试题及答案

一、单项选择题

1.根据2025版《中国人群身体活动指南》要求，18-64岁成年人每周至少应累计完成多少分钟的中等强度有氧活动？

A.75B.150C.300D.450

答案：B

解析：指南明确要求成年人每周累计完成150-300分钟中等强度有氧活动，或75-150分钟高强度有氧活动，二者结合达到同等运动量也可。中等强度活动指心率达到最大心率（220-年龄）的60%-75%，活动时能正常说话但无法连贯唱歌的状态，150分钟是基础达标线，300分钟可获得更多健康获益。

2.搭载光电容积脉搏波（PPG）技术的民用运动手表测量血氧饱和度时，以下哪种情况会导致测量误差显著升高？

A.静息坐姿状态下测量B.运动中手臂持续摆动时测量C.室温25℃环境下测量D.手腕无饰品遮挡时测量

答案：B

解析：PPG技术依靠光线反射检测毛细血管血液容积变化计算血氧数值，运动中手臂持续摆动会导致光线漏入、毛细血管灌注量不稳定，测量误差可超过10%，仅具备参考价值，运动中需要精准血氧数据应选择电极式专业检测设备，民用PPG设备适合静息状态下筛查使用。

3.60岁以上老年人预防肌少症的核心运动干预方式是？

A.每日快走30分钟B.每周至少2次抗阻力量训练C.每日打太极拳1小时D.每周3次游泳锻炼

答案：B

解析：肌少症的核心诱因是年龄增长导致的肌