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“人不是被发生的事困扰，乃是被对该事的看法所困” ——二千年前古希腊哲学家：Epictetus教练技巧:价值观正面动机和深层需要教练技巧五步消解抗拒法教练技巧：五步脱困法①困境我做不到x②改写到目前为止，我尚未能做到X③因果因为我过去不懂YY，所以到现在为止，我尚未能做到X……④假设当我学会YY，我便能做到X……⑤未来我要学会YY，使我能。。。自我激励工具设定心錨以下述步骤回忆正面体验：⑴找一个能帮你改善表现的内在资源（如：决心，动机，信心，冷静等。）⑵回想你强烈体验那资源的时刻。⑶找些东西（物体，心像，关键字，手势等）作为触发该资源的心锚。⑷回到资源体验，尽可能鲜明地体会你看到、听到、感受到的。立刻注意那按钮来把回忆连结到心锚。⑸清空一下。做点什么转移注意力。⑹注意你的心锚，应当资源感受，如果没有，多重复几遍。自我状态调整工具交叉绘图将某一状态、策略或情景（如资源状态）的特征迁移到另一状态情景（如问题状态），以促成改变或产生解决交叉绘图练习1.回想你有信心有能力的表现，尽可能充分回到那体验。2.把这个状态和你卡住的情景对比。3.注意两种状态间哪些行