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芜湖中考仰卧起坐标准及评分表

芜湖中考体育与健康学科考试中，1分钟仰卧起坐是九年级女生专属选考项目之一，分值占比20分，与另一选考项目、必考项目（男生1000米/女生800米）共同构成60分的体育中考总成绩，直接计入考生中考文化总分，对高中阶段录取具有重要影响。以下从项目规则、官方评分标准、提分训练方案、临场技巧等维度进行全面梳理，为考生提供精准、实用的备考指导。

一、芜湖中考仰卧起坐项目实施规则与细节

（一）项目定位与分值权重

根据安徽省教育厅《2024年安徽省初中毕业生体育与健康学科考试工作实施方案》及芜湖市教育局补充细则，1分钟仰卧起坐为女生选考项目范畴（男生选考对应引体向上，特殊情况可申请改考仰卧起坐），分值占体育总分的33.3%。考生需从坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、实心球、跳绳、足球运球、篮球运球、排球垫球8个项目中选2项作为选考内容，仰卧起坐因训练门槛低、提升空间大，成为多数女生的首选选考项目之一。

（二）官方测试规则与要求

1.动作规范标准：

考生仰卧于标准防滑体操垫上，两腿稍分开（与肩同宽），屈膝呈90°左右，两手指交叉贴于脑后（不得松开、抱胸或放于身体两侧）；双脚踝关节处由电子固定装置或专业绑带固定，禁止同伴协助借力。起坐时，以双肘触及或超过两膝为1次有效动作；仰卧时，以肩背部完全触及垫面为1次有效还原，动作不到位不计入有效次数。

2.场地与器材：

测试场