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备考每日学习效率提升实操技巧

作为做考试辅导快十年的从业者，我接触过几千名不同类型的备考生，从小型的职业资格证考到研究生、公务员考试，绝大多数人找我问的第一个问题永远是：“我每天得学十几个小时才能考上吧？”可实际接触下来我发现，80%的考生备考失利，根本不是努力不够时长不够，而是每天坐满十个小时，真正有效的学习时间可能连三个小时都不到——翻书的时候走神，刷着知识点想着晚上吃什么，手机弹个消息拿起来就放不下半小时，一天下来看似忙忙碌碌，合上书脑子里一片空白，越学越慌，越慌越学不进去，陷入恶性循环。其实备考拼的从来不是坐在书桌前的时长，而是单位时间的学习效率，只要找对了实操方法，哪怕每天只学六个小时，效果也比熬十二个小时好得多。接下来我就从准备、规划、执行到状态调整，一步步给大家讲能直接用的实操技巧。

1提前做好前置准备，打造不被打断的高效学习场景

想要提升每日学习效率，第一步不是急着翻开书开始学，而是先把外部和心理准备做好，很多人效率低，根源就是没给学习创造好条件，上来就硬学，自然很难进入状态。

1.1做物理环境的“断舍离”

很多人说我意志力差在家学不进去，其实真不是意志力的问题，是环境给你的干扰太多了。我之前有个备考生，一开始在家学习，桌面堆了零食、化妆品、笔记本电脑还有好几本杂书，手机就放在右手边，伸手就能拿到，我让他统计了一下，他一个小时居然拿起手机看了七次，一会回消息一会