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肌肉萎缩预防及护理措施

肌肉萎缩是指肌肉纤维变细、消失进而导致肌肉体积缩小、肌力减退的一类临床综合征，按病因可分为神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩、营养不良性肌萎缩四类，其中废用性与神经源性肌萎缩占临床总病例的85%以上，规范的预防与护理是延缓病情进展、改善患者生活质量、降低致残率的核心手段，具体措施如下：

一、分层一级预防措施

针对不同高危人群制定特异性预防方案，可降低60%以上的可预防性肌肉萎缩发生风险。

1.1老年人群（肌少症性肌肉萎缩）的预防

我国流行病学调查数据显示，60岁以上老年人肌少症（以进行性肌肉量减少、肌肉萎缩为核心表现）患病率为12.5%~14.9%，其中男性为15.4%，女性为10.2%，70岁以上人群患病率升高至30%以上，80岁以上可达50%；50岁后人体肌肉量每年自然下降1%~2%，70岁后每年下降3%，肌肉萎缩是老年人群跌倒、失能的核心危险因素，预防措施如下：

（1）营养干预：中国营养学会推荐，65岁以上老年人每日蛋白质摄入量应达到1.0~1.2g/kg体重，肌少症高危人群（体重下降、活动减少、存在慢性疾病者）需提升至1.2~1.5g/kg，其中优质蛋白质占比不低于50%。优质蛋白质中乳清蛋白的亮氨酸含量可达10%~12%，可有效激活mTOR通路促进肌肉蛋白合成，适合老年人群补充。同时，我国80%以上老年人存在维生素D缺乏，维生素D不足会抑