老年康体指导老年人健肺操的训练73课件讲解.pptxVIP

老年人健肺操的训练主讲教师：赵晶老年康体指导

老年人健肺操的训练

目录CONTENTS健肺操的作用原理0102训练时需要注意事项03健肺操的具体流程

01PART健肺操的作用原理

健肺操的作用原理通过渐进式阻力训练，有效提升膈肌和肋间肌的耐力增强呼吸肌耐力改善肺活量通过深度呼吸训练，增加肺通气量，提升血氧饱和度促进气道清洁通过有效呼吸训练，帮助排出呼吸道分泌物123

02PART健肺操的具体流程

第一节：肩部配合呼吸添加标题?双手交叉放于胸前?保持呼吸平稳均匀?吸气时耸肩，呼气时回位第一节

第二节：上肢扩展呼吸添加标题?配合上肢运动进行呼吸?增加胸部通气量?吸气时双手上举，呼气时放下第二节

第三节：叠式深呼吸添加标题?双手交叉放于枕后?呼气时弯腰，双手并拢?吸气时挺腰，双手外展第三节

03PART训练时需要注意事项

1.训练环境要求01?环境安静安全，温度适宜02空气流通，光线充足

2.训练原则：?循序渐进，从短时间开始1?量力而行，避免过度疲劳2?饭后1-2小时进行比较合适3

3.安全保障?站立不稳时可靠墙练习?出现不适立即停止?注重个体差异，因人施教123

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